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01每日时政考点1《健康中国行动—健康环境促进行动实施方案(2025—2030年)》印发8月5日,国家疾控局联合多部门发布《健康中国行动—健康环境促进行动实施方案(2025—2030年)》,方案提出,到2030年,达到《健康中国行动(2019—2030年)》提出的关于健康环境2个结果性指标和4个倡导性指标要求:实现居民饮用水水质达标情况持续改善,居民环境与健康素养水平达到25%及以上;倡导生活垃圾分类,倡导防治室内空气污染,倡导学校、医院等人员密集场所定期开展应急演练,倡导提高自身健康防护意识和能力。2西藏自治区成立60周年经济社会发展成就发布8月5日上午,国务院新闻办公室举行新闻发布会,介绍西藏自治区成立60周年经济社会发展成就。会上介绍,2024年,西藏全区生产总值达到2765亿元,按不变价格计算,是1965年的155倍,年均增长8.9%;地方财政收入达到277亿元,是1965年的1258倍,年均增长12.9%。在60年的发展历程中,西藏全区生产总值达到第一个千亿用了50年,而第二个千亿仅用了6年。3全国累计发电装机容量达36.5亿千瓦国家能源局发布的全国电力工业统计数据显示:截至2025年6月底,全国累计发电装机容量36.5亿千瓦,同比增长18.7%。其中,太阳能发电装机容量11.0亿千瓦,同比增长54.2%;风电装机容量5.7亿千瓦,同比增长22.7%。4《关于逐步推行免费学前教育的意见》印发日前,国务院办公厅印发《关于逐步推行免费学前教育的意见》,推进学前教育普及普惠安全优质发展。《意见》强调,坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神,全面贯彻党的教育方针,聚焦人民群众所急所需所盼,按照强化普及普惠、稳妥有序推进、加大政府投入、经费合理分担的原则,逐步免除学前教育保育教育费,有效降低教育成本,提高基本公共教育服务水平,办好人民满意的教育。
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HowDaylightSavingTimeaffectsyoursleepanddiet夏令时如何影响你的睡眠和饮食Thisannualtimeshifthaslong-lastingeffectsonhealth这一每年一次的时间调整会对健康产生持久影响Asclocksspringforwardinthe northernhemisphere,manypeoplewillbelookingforwardtolonger,sunnierevenings—afew groggy morningsisapricethey’reprobablywillingtopay. 随着北半球时钟进入夏令时(时钟拨快一小时),许多人都在期待更漫长、阳光更充足的夜晚——即便要忍受几天昏昏沉沉的早晨,他们或许也觉得值得。Butagrowingbodyofresearchsuggeststhattheyoughttobemorecautious.ThearrivalofDaylightSavingTime(DST)seemstohavelong-lastingnegativeeffectsonhumanhealth.但越来越多的研究表明,人们应当更加谨慎。夏令时(简称 DST)的到来似乎会对人体健康产生长期的负面影响。Thehumanbodyclock,knownasthecircadianrhythm,livesinaregionofthebrain’shypothalamusknownasthesuprachiasmaticnucleus(SCN). 人体的生物钟,即昼夜节律,位于大脑下丘脑一个被称为视交叉上核(SCN)的区域。Itdetermineswhetheryoufeelawakeorsleepybyregulatingtheproductionofmelatonin,thesleepinesshormone,andcortisol,astresshormonethatpromotesalertness.Itisalsoessentialforthetimingofbodilyfunctions,includingtheexpressionofgenesandregulationofmetabolismandmood.它通过调节褪黑素(一种让人产生困意的激素)和皮质醇(一种促进警觉性的应激激素)的分泌,来决定我们是感到清醒还是困倦。生物钟对于调节身体机能的时间也至关重要,包括基因表达、新陈代谢和情绪调节。Whatsetsthebodyclocktickingisaperson’sexposuretolight,particularlythebluewavelengthsthataremoreprevalentinthemorning.SpecialisedcellsintheretinasendinstructionstotheSCNand,whentheclockissetoffcorrectlyinthemorning,sleephormonesappearattherighttimeintheeveningandpeoplewakeupnaturallyattherighttimethenextday.决定生物钟运转的是一个人暴露在光线下的情况,尤其是早晨更为常见的蓝光波长。视网膜中的特殊细胞会向视交叉上核发送指令。当早晨生物钟被正确设定时,睡眠激素会在晚上适时分泌,人们也会在第二天自然醒来。Standardtime,whatsomemaythinkofaswintertime,morecloselyalignswiththenaturallight-darkcyclesofdayandnight.Onstandardtime,peoplegetmoreblueearly-morninglight,thussettingofftheirbodyclocksproperly. 标准时间,也就是一些人所说的冬令时,更贴近昼夜的自然明暗循环。在标准时间下,人们能接触到更多早晨的蓝光,从而正确设定生物钟。NotonlyistherelessofthismorninglightduringDST,theextrahouroflightintheeveningsmakesthingsworsebyinterferingwithmelatoninproduction—thusdelayingthe onset ofsleep.Allthisaddsuptoa misalignment ofsleep-and-wakerhythmsduringDST,anditalsoplays havoc withthereleaseofcortisol,ghrelin(ahungerhormone)andleptin(thesatietyhormone).而在夏令时期间,早晨的蓝光不仅减少,晚上多出的一小时光照更会干扰褪黑素的分泌,从而延迟入睡时间。这一切都导致夏令时期间睡眠-觉醒节律失调,同时也会打乱皮质醇、饥饿素(一种饥饿激素)和瘦素(一种饱腹感激素)的分泌。AstudyintheJournalofHealthEconomicsin2019lookedatpeoplelivingonoppositesidesofatimezoneinAmerica.OnthelateSunside(ineffectanhourbehindtheearlySunside),onaveragepeopleweresleeping19minutesfewereverydayduringDST,were11%morelikelytobeoverweightandobese,andtheirwageswere3%lower. 2019 年发表在《健康经济学杂志》上的一项研究调查了居住在美国一个时区东西两侧的人。在晚日照一侧(实际上比早日照一侧晚一小时),夏令时期间,人们平均每天少睡 19 分钟,超重和肥胖的可能性高出 11%,工资也低 3%。Otherstudiesshowthatthechroniceffectsareworseforteenagers,whoarealreadybiologicallypronetobeingalertatnight.Theylose32minutesanight.其他研究表明,对于本就容易在夜间保持清醒的青少年来说,夏令时的长期影响更为严重,他们每晚少睡 32 分钟。ThesuddenshifttoDSTitselfalsobringsshort-termhealthandsafetyrisks.Onestudyshowedthat,inthemorningafterthetimeshift,participantslostabout40minutesofsleep,onaverage. 突然切换到夏令时本身也会带来短期的健康和安全风险。一项研究表明,在时间调整后的那个早晨,参与者平均少睡约 40 分钟。Furtherproblemsincludeaspikeinstrokes(8%),heartattacks(24%),suicides(6%),andaslightincreaseinfataltrafficaccidents.Moreover,researchershavenotedanimpactonepisodesofdepression,andstudiesinmicehavetiedDSTto inflammatory boweldisease.进一步的问题还包括中风(增加 8%)、心脏病发作(增加 24%)、自杀(增加 6%)以及致命交通事故略有增加。此外,研究人员还注意到,抑郁症的发作也受到了影响,而对小鼠的研究则将夏令时与炎症性肠病联系起来。Therearewaystoreducesomeofthesehealthproblems.EvaWinnebeck,achronobiologistattheUniversityofSurrey,saysthatsittingoutsideinthemorning(withoutsunglasses)canresetthebiologicalclock. 有一些方法可以减少这些健康问题。萨里大学的生物节律学家伊娃·温内贝克表示,早晨坐在户外(不戴太阳镜)可以重置生物钟。Avoidingtheglareofscreenslateatnightwillalsohelp,aswillchangingyourhome’slightingtowarmerhuesintheeveningtolessenthedampeningeffectofbrightlightontheproductionofmelatonin. 避免深夜盯着刺眼的屏幕也有帮助,晚上将家里的灯光调成暖色调,也能减轻强光对褪黑素分泌的抑制作用。Thereisnothingtostopyoufromenjoyingthelongevenings,ofcourse,whetheryoudecidetodosomegardeningorplaygolf.Butperhapsconsiderwearingorange-tintedglassesthatfilteroutanybluelight.Youmightlookalittlestrange,butcanyoureallyputapriceonagoodnight’ssleep?当然,这并不妨碍你享受漫长的夜晚,无论你是打算做些园艺还是打高尔夫球。但或许可以考虑戴一副能过滤蓝光的橙色眼镜。你可能会看起来有点奇怪,但一夜安眠难道是能用钱买到的吗?
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