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01认识世界:给自己找一个坐标泰勒斯——水是万物的始基。这一命题开创了人类认识的一个新时代,拉开了从哲学的角度审视世界的大幕。阿那克西曼德——世界源于无定形。阿那克西曼德生于米利都,是泰勒斯的追随者和最出色的学生。阿那克西米尼——世界源于无限的空气。在西方哲学史上,他开创了用事物量的变化,来说明事物在性质上的区别的历史。毕达哥拉斯——万物都是数。“最优秀的人献身于发现生活本身的意义和目的。他设法揭示自然的奥秘,热爱知识,这种人就是哲学家。”巴门尼德——存在是一。从巴门尼德开始,哲学的研究开始进入思辨的领域。柏拉图——物质世界的背后存在一个理念的实体世界。“西方最伟大的哲学家和思想家之一,奠定了西方哲学的基本观念。德谟克利特——原子与虚空生成宇宙。德谟克利特被马克思和恩格斯称为“经验的自然科学家和希腊人中第一个百科全书式的学者”。赫拉克利特——人不能两次踏进同一条河流。“一切皆流,无物常住。”布鲁诺——宇宙是太一。“火并不能把我征服,未来的世界会了解我,懂得我的价值的!”奥古斯丁——真理就居住在人的内心。奥古斯丁哲学的目的是用哲学的手段论证基督教的信仰,指引人们寻求上帝的路径。霍尔巴赫——物质及其运动是宇宙唯一的存在。霍尔巴赫作为十八世纪实证主义和行为主义的坚定倡导者,对法国启蒙运动作出了杰出贡献。维特根斯坦——世界的意义无法用语言表达,却能在生活中显现。维特根斯坦一生关注语言问题,他认为说出口的语言会扭曲人们对世界的认识。02认识自己:哲学——“使人能够成为人”普罗泰戈拉——人是万物的尺度。他是第一个自称为智者的人,也是古希腊第一位公众教师,还是第一个收学费的人。苏格拉底——自知其无知。生活在被历史学家称为“轴心时代”的苏格拉底,与孔子、释迦诺尼、耶稣等人并称为人类的导师。第欧根尼——别挡住我的阳光。“一个哲人,即便他身为奴隶,也是他人的自然统治者,就像医生是病人的导师一样。”亚里士多德——求知是人类的本性。他的全部著作多达1000多卷。亚里士多德的研究几乎覆盖了当时所有的知识领域。拉美特利——人是一架机器。“凡是真正的哲学家都会同意,从动物到人并不是一个剧烈的转变。”马可奥勒留——人是宇宙的尘埃,却因忍受苦难而伟大。与真正的斯多葛哲人一样,奥勒留的关怀远远超出罗马的版图。他的志向不在于成为一个万万人之上的罗马皇帝,而是要成为一个宇宙公民。笛卡尔——我思故我在。作为哲学家的笛卡尔,是公认的现代西方哲学的奠基人。费希特——学者就是人类的教师。在康德哲学的影响下,费希特建构了自己以“自我”为起点的哲学体系,他称之为“知识学”。尼采——生命的意义,在于不断超越自己。尼采创立了一种以人为出发点和归宿点的生命哲学,他用实践权力意志的超人肯定和超越“悲剧人生”,引导和启发现代人与拒斥感性、惧怕变化无常生命的独断理性主义、颓废基督教信仰、悲观主义不断抗争,用昂扬生命斗志去塑造完整、幸福的意义人生。谢林——人类能够而且应该自己创造自己的历史。在哲学上,谢林把康德和费希特的主观唯心论转变为客观唯心论,把主观辩证法推广到外部世界,从而为后来黑格尔建立哲学体系创造了条件。康德——人是目的,而非手段。“我只敬畏两样东西,头顶的灿烂星空和心中的道德律令。”03认识哲学:从满足人的求知欲出发狄德罗——迈向哲学的第一步,就是怀疑。在狄德罗的领导、组织和坚持下,《百科全书)》成了启蒙思想家们向封建反动势力进行斗争的锐利武器。费尔巴哈——哲学上最高的东西是人的本质。“这部书的解放作用,只有亲身体验过的人才能想象得到。当时大家都很兴奋:我们一时都成为费尔巴哈派了。”斯宾诺莎——心灵的绝对德性就是理解。他明确地将自己哲学的目的定位于道德上的至善,即达到人生最高的完美境界。叔本华——理性不过是意志的派生物,后者才具有决定性。叔本华的哲学在其最后的归宿上与基督教教义达到了某种一致,但更多的是一种佛教式的虚无主义。贝克莱——存在就是被感知。这一命题在西方哲学史上第一次明确地肯定了主体、精神的能动作用,对其后的哲学发展产生了重要影响。黑格尔——凡是合乎理性的都是现实的。黑格尔建立起令人叹为观止的客观唯心主义体系,主要讲述绝对精神自我发展的三个阶段:逻辑学、自然哲学、精神哲学。马克思——怀疑一切。“哲学家们只是用不同的方式解释世界,问题在于改变世界。”04认识幸福:哲学是一帖治疗灵魂疾病的药剂伊壁鸠鲁——快乐是幸福生活的起点和终点。当有人问他什么是哲学的时候,他回答:“哲学就是一帖治疗灵魂疾病的药剂。”伏尔泰——幸福是由若干快乐感觉构成的一种抽象概念。他有一系列桂冠和荣耀:“法兰西最优秀诗人”、“高乃依和拉辛的继承人”、“欧洲思想界的泰斗”、“凡尔那教长”、“法兰西学院院长”爱尔维修——利益是我们的惟一推动力。在西方哲学史上,爱尔维修的独特之处,就是以利益为核心的功利主义伦理学思想。休谟——习惯是人生的伟大指南。休谟证明,经验知识由于以经验为其基础,归根到底是个别偶然的,即使重复一万次,经验也是经验,不可能产生普遍必然性。卢克莱修——人的真正财富是拥有简单平和的心灵。“卢克莱修在他的时代独自进行了一场壮烈的战争,他当然是一位最伟大的哲学诗人。因为他,以及后来的卡塔路斯、西塞罗和维吉尔,拉丁文学才走向成熟。”西塞罗——友谊能使我们对未来充满希望。德行是友谊的基础,也是友谊的孕育和保护者。爱比克泰德——真正的幸福来源于自律的生活。斯多葛派的代表人物之一,他以寻求个人的心灵自由、安宁为宗旨,主张回归内在的心灵生活,倡导遵从自然规律过一种自制的生活,追求理想的幸福,并将这种学说发展成为一门指引生活的哲学。05认识自由:拥抱自由,做自己的主宰霍布斯——自由与必然是相容的。与同时代的人相比,霍布斯对于“和平与安全”有着更为敏感的感受和更为迫切的渴望。孟德斯鸠——自由是做法律所许可的一切事情的权利。从最广泛的意义来说,法是由事物的本性所产生出来的必然关系。卢梭——在我们的生命的每一个时刻,我们都在死亡和诞生。 “人是生而自由的,却无往不在枷锁之中。”萨特——人是自由的,但人又恐惧和逃避自由。自欺是萨特哲学研究的重要对象。它指出了自欺与说谎的区别,探讨了自欺的一般结构。06认识知识:成长的阶梯该如何搭建恩培多克勒——同类相知。他的一生充满了传奇的色彩,可以说在他那里,哲学家、预言者、科学家和江湖术士等等身份经常交错出现,以至于我们无法确切地勾勒出他的形象。阿那克萨戈拉——异类相知。作为原子唯物论的思想先驱,阿那克萨戈拉凭借自己的哲学活动和哲学思想证明了自己的价值,也赢得了足够的尊重。库萨的尼古拉——认识是有学问的无知。所谓有学问的无知,绝不是正统神学家鼓吹愚昧无知的蒙昧主义,而是指人们通过对知识的探求,而后达到对自己无知的认识。洛克——我们的全部知识是建立在经验上面的。人的心灵就如同一块没有任何标记的“白板”,只有在经验在上面留下印痕之后,我们才形成了观念和知识。邓斯·司各脱——完善的知识是个别的知识。司各脱意识到了理性对信仰的威胁,并力图通过放弃理性对信仰的证明,限制认识,为信仰保留地盘。但这种作法,在客观上却为哲学摆脱神学束缚创造了条件。07认识科学:人类探索世界的实践方式芝诺——飞矢不动。亚里士多德说他是论辩法即辩证法的创始人。他的论证方法及辩论技巧,是后来智者们的思想渊源,促进了逻辑和理论思维的发展。莱布尼茨——单子并没有可供某物出入的窗户。这位对古老的中国充满敬仰和好奇的学者,就是17、18世纪之交德国最重要的数学家、物理学家和哲学家莱布尼茨。罗吉尔·培根——危险莫大于愚昧。罗吉尔·培根可以说是旧时代最后一位具有科学思想的学者,也是新时代最早的一位科学思想家。威廉·奥卡姆——若无必要,勿增实体。在哲学史上,这个命题被称为“奥卡姆剃刀”。08认识信仰:没有信仰的知识是狂妄爱留根纳——信仰应当服从理性。黑格尔认为,在中世纪,真正的哲学是从爱留根纳开始的。安瑟伦——上帝要信仰了才能看见。安瑟伦是欧洲中世纪经院哲学家、神学家,唯实论的主要代表之一,被称为“最后一名教父和第一个经院哲学。  艾克哈特——神和神性有天地之别。艾克哈特关于神和灵魂的思辨无疑深刻地影响了后世德国哲学的思辨精神。托马斯·阿奎那——哲学是神学的婢女。他一共提出了证明上帝存在的五种形式,这五种形式被简称为通向上帝的“五路”。
小白精批
01以天空为镜,照见大地之实重庆考生夏日的蝉鸣中,爷爷总爱坐在老槐树下的青石板上,仰头望着天。我曾以为那方靛蓝是老人消磨时光的画布,直到那个蝉蜕初落的黄昏,他忽然指着天际翻涌的云涛说:“丫头,你看这云像不像古人写的策论?看着气势磅礴,终究要化作雨落进泥土里。” 爷爷的竹烟杆在暮色中明明灭灭,烟圈袅袅升腾时,他讲起年轻时在生产队的故事。那年大旱,社员们望着毒辣辣的日头发愁,有人提议效仿古人求雨,摆案焚香折腾了整日。爷爷却带着几个后生在河床底挖出暗渠,将地下水引到田埂。“天上的云不会自己变成米缸里的粮,”他敲了敲烟锅,“但人的手可以。” 这让我想起陶渊明“云无心以出岫”的诗句。东晋文人笔下的云朵何其超然,可若没有“晨兴理荒秽”的双手,五柳先生的豆苗怕是要荒芜在南山下。天空永远在那里舒展它的辽阔,但真正让生命扎根的,是苏东坡在黄州垦出的东坡,是袁隆平院士踩过的万亩稻田。那些把头颅深埋进泥土的人,比任何时候都更懂得仰望的意义。 去年清明回乡,我见爷爷又在教小侄子认星宿。北斗七星的勺柄指向春耕的方向,老人布满老茧的手指在夜空划出弧线,却最终落在院角刚冒头的南瓜秧上。“看见没?天上的星星再亮,也点不亮灶台的灯。”他忽然转头对我说,“但顺着星星指的路走,就能把种子散到该长庄稼的地方。” 如今我书桌前也贴着爷爷手写的一幅字:“观天以知时,察地以成事。”每当被各种竞赛、考试压得喘不过气时,我总会想起那个坐在田埂上的背影。少年人总爱把梦想托付给流云,却忘了真正的成长,是要像老树那样把根系深深扎进泥土,在风雨中站成自己的天空。 或许天空最深刻的启示,正在于它永远悬在触不可及的高度。当我们不再执着于丈量云层的厚度,而是俯身丈量土地的脉搏,那些缥缈的遐思便会化作春雨,在默默耕耘的指缝间,凝结成沉甸甸的稻穗。02逐浪成长路安徽考生晨雾还在山间缠绵时,我已攥着登山杖踏上青石阶。远处的江面氤氲在乳白色的雾气里,像极了初三总也散不开的迷茫。 石阶陡得近乎垂直,掌心沁出的汗把杖柄浸得发滑。回望来路,云雾正漫过半山腰的亭子,将那些被我甩在身后的脚印轻轻覆盖。这让我想起备战物理竞赛的日子,无数个深夜,台灯下的草稿纸堆成小山,那些解不开的力学方程,就像此刻缠绕在脚踝的藤蔓,总在我以为要突破时,又将我绊回原地。 转过一个弯,江面突然在视野里开阔起来。晨光刺破云层,在水面碎成万千金鳞,奔腾的江水拍打着礁石,激起雪白的浪花。向导说这是“龙门滩”,每年春汛,总有逆流而上的鱼儿在这里奋力跃出水面。我忽然想起校运会上,我在八百米跑道上冲刺的瞬间。当时喉咙里泛起铁锈味,双腿像灌了铅,但冲过终点线时,风里裹挟着同学们的欢呼,比任何奖赏都令人振奋。越往高处走,山势越险峻。岩壁上斜生的松树扎根在石缝间,枝丫却向着阳光伸展。云雾掠过耳畔,恍惚听见化学老师说“沉淀需要时间”的声音。是啊,就像那些反复实验的日子,烧杯里混浊的溶液静置一夜,清晨总会析出纯净的晶体。此刻江风卷起衣角,我忽然懂得,成长从来不是笔直的坦途,而是在迂回中积蓄力量,在碰撞中迸发光芒。 登顶时,夕阳正把江面染成琥珀色。婉蜒的江水如同大地的血脉,在群山间画出灵动的曲线。我张开双臂,让山风灌满衣襟,那些曾以为跨不过的坎、翻不过的山,此刻都化作眼底壮阔的风景。原来成长就像这不息的江水,时而低回婉转,时而汹涌澎湃,但始终向着远方,永不停歇。03未来总是甜的福建考生玻璃罐里的方糖在晨光中泛着微光,我握着温度计的手微微发抖,实验室的空调发出轻微嗡鸣,就像一年前那个闷热的午后。 那时我刚升入初三,书包里总装着妈妈熬的酸梅汤。校门口的槐树下,总能看见卖糖葫芦的大爷,糖浆裹着山楂在阳光下晶莹剔透,可我连多看一眼的时间都没有。模拟考的分数像铅块,压得人喘不过气。数学老师把我叫到办公室,指着试卷上鲜红的叉说:“这些题型再练十遍。”暮色里,我抱着一摞练习册走出教室,听见操场上传来篮球撞击地面的声响,却只能低头盯着路灯下自己的影子。 直到那天,我在图书馆角落发现了一本《化学实验奇趣录》。翻到“结晶魔法”那页时,窗外的蝉鸣突然变得遥远。我反复读着砂糖结晶的原理,突然想起妈妈总说:“熬糖要守着火候,心急可吃不上甜。" 此刻,我正守着实验室的水浴锅,看着烧杯里的糖水慢慢蒸发。这是参加青少年科技创新大赛的作品--用食用色素给糖晶染色。温度计显示80℃时,水面开始泛起细密的气泡,就像无数个被揉碎的清晨,我在台灯下解数学题时,草稿纸上晕开的墨点。第一次尝试失败了。冷却后的溶液里,只浮着几颗细小的晶粒。指导老师说:“就像学习,失败是结晶的核。”我重新调整温度曲线,在笔记本上记录每次实验的数据,那些密密麻麻的公式和图表,渐渐织成通往成功的网。 当第一簇孔雀蓝的糖晶在烧杯中绽放时,夕阳正好染红了实验室的窗。我忽然想起初三最后一场模考,我终于在试卷上画下最后一条完美的抛物线。走出考场的瞬间,风里飘来隔壁教室同学庆祝的笑声,而我知道,那些挑灯夜战的苦,都化作了此刻指尖的甜。 颁奖典礼那天,我捧着奖杯站在聚光灯下,突然想起书包里的酸梅汤。原来人生的甜味,从来不是凭空降临的奇迹,而是无数个坚持的日夜,让苦涩的汗水在时光里慢慢结晶。04我不后悔长沙考生暮色像打翻的墨水,我背着书包走出校门,心底压着沉甸甸的渴望——橱窗里那双新球鞋正闪耀着光芒,然而囊中羞涩,只能令我一步三回头。正彷徨之间,脚边一只鼓囊囊的黑钱包赫然闯入我的视线。我慌忙拾起,打开一看,里面竟有厚厚一沓钞票,数一数竟足够买下那双梦寐以求的球鞋!霎时间,我的心跳骤然加速,血液奔涌。抬头望去,四周人影寥落,暮色如一张无形的大网正悄然收紧。我捏着那叠钱,手指竟微微发颤起来,仿佛触到的不是钞票,而是心口灼烫的烙铁——新鞋的光亮瞬间照彻脑海,却又被另一股力量死死拽住。我心底激烈翻腾着:留下?还是等待?几番挣扎之后,我终究站定在了原地,仿佛被钉在了越来越浓的暮色里。终于,一个急喘吁吁、满头大汗的叔叔跑了过来,眼神焦灼地四下搜寻。我深吸一口气,紧攥着钱包的手却因为用力而微微泛白,终于鼓起勇气迎了上去:“叔叔,是这个吗?”他颤抖着打开钱包,立刻露出如释重负的表情:“太谢谢你了!这钱是我妈住院的救命钱啊……”他匆匆抽出几张钞票塞给我,我急忙后退,像推开一块烫手的炭火:“不必了叔叔,真的不用。”话脱口而出时,那句“我不后悔”也自然流露而出,仿佛一阵清风吹散了心底最后一片纠结的云翳。他连声道谢后匆匆离去,我再次经过那家橱窗时,那双球鞋依然在灯光下明澈如新,可在我眼中却悄然褪去了炫目光彩。我的心里涌起另一种踏实而澄澈的满足感,仿佛一双无形却崭新的鞋子轻轻踏在我心上——它剔透温润,比橱窗里任何一双都要珍贵,且永不会蒙尘。原来人世间最踏实的足音,是灵魂清白行走于大地;当暮色四合、诱惑如网,最珍贵的并非橱窗里鞋的光芒,而是心头那双一尘不染的鞋印——它深嵌进灵魂的土壤,每一步落下,都只留下无声而明亮的回响:那是我为自己铺下的最坚固的路,通往更远、更清朗的黎明。05我不后悔长沙考生人生就像一场漫长的旅程,途中我们会面临无数的选择,每一个选择都可能引领我们走向不同的方向。而在那个炎热的夏日,我做出了一个让许多人不解的选择,但我,从不后悔。那是初三第一个学期的暑假,学校组织了一次国际交流活动,有机会去国外的一所知名学校进行短期学习交流。这对于很多同学来说,是一个梦寐以求的机会,可以拓宽视野、增长见识,还能在自己的履历上添上精彩的一笔。然而,活动的时间正好与我一直期待的全市中学生绘画大赛相冲突。这个绘画大赛是我准备了很久的比赛,我投入了大量的时间和精力,梦想着能在赛场上一展风采,赢得荣誉。一边是难得的国际交流机会,一边是心心念念的绘画大赛,我陷入了两难的境地。老师和父母都建议我选择国际交流活动,他们认为这样的经历对我的未来发展更有帮助,能让我接触到更广阔的世界和先进的教育理念。同学们也纷纷劝我,说国际交流的机会千载难逢,绘画比赛以后还有机会。可我内心却有着自己的坚持。绘画是我一直以来的热爱,每一幅画作都是我心灵的寄托,是我表达情感的方式。为了这次绘画大赛,我已经精心准备了数月,从构思主题到收集素材,从草图绘制到色彩调配,每一个环节都倾注了我的心血。我怎么能轻易放弃呢?在经过几天的痛苦思索后,我最终做出了决定——参加绘画大赛,放弃国际交流活动。当我把这个决定告诉老师和父母时,他们眼中满是失望和不理解。老师语重心长地说:“这是一个很好的机会,你为什么就这么固执呢?”父母也试图劝我再考虑考虑,可我坚定地摇了摇头。接下来的日子里,我全身心地投入到了绘画大赛的准备中。每天,我都会在画室里待上好几个小时,沉浸在色彩和线条的世界里。有时候,一幅画要反复修改很多遍,直到自己满意为止。我的手因为长时间握笔而酸痛,眼睛也因为过度专注而布满血丝,但我从未想过放弃。终于,绘画大赛的日子来临了。我带着自己的作品走进了赛场,心中既紧张又兴奋。在赛场上,我尽情地挥洒着自己的灵感和热情,将所有的情感都融入到了画作之中。当比赛结束的那一刻,我感到一种前所未有的轻松和满足。比赛结果公布的那天,我怀着忐忑的心情来到了公布现场。当听到自己的名字获得了一等奖时,我激动得热泪盈眶。那一刻,所有的辛苦和付出都得到了回报。后来,那些参加了国际交流活动的同学回来后,和我分享了他们的精彩经历。虽然我也为他们的收获感到高兴,但我从不为自己当初的选择而后悔。因为我在绘画大赛中,不仅收获了荣誉,更重要的是,我坚持了自己的热爱,证明了自己的能力。人生就是这样,我们无法同时拥有所有的机会,每一个选择都意味着放弃另一种可能。但只要我们遵循自己的内心,勇敢地追求自己真正想要的东西,那么无论结果如何,我们都可以坚定地说:“我不后悔。”
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高中语文常考文学常识一、作者作品1、唐宋八大家:韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩­2、并称“韩柳”的是韩愈和柳宗元,他们是唐朝古文运动的倡导者。­3、一门父子三词客:苏洵(老苏)、苏轼(大苏)、苏辙(小苏)。­4、豪放派词人:苏轼、辛弃疾,并称“苏辛”;婉约派词人:李清照(女词人)­5、李杜:李白、杜甫。小李杜:李商隐、杜牧。­6、屈原:我国最早的伟大诗人,他创造了“楚辞”这一新诗体,开创了我国诗歌浪漫主义风格。­7、孔子名丘,字仲尼,春秋时鲁国人,他是儒家学派的创始人,被称为“孔圣人”,孟子被称为“亚圣”,两人并称为“孔孟”。­8、苏轼称赞王维“诗中有画,画中有诗。”­9、杜甫是唐代伟大的现实主义诗人,其诗广泛深刻的反映社会现实,被称为“诗史”,杜甫也因此被尊为“诗圣”,有著名的“三吏”:《潼关吏》、《石壕吏》、《新安吏》;“三别”:《新婚别》、《垂老别》、《无家别》。­10、我国第一部纪传体通史是《史记》(又称《太史公书》),作者是汉朝的司马迁,鲁迅称《史记》为“史家之绝唱,无韵之《离骚》”,有:12本纪、30世家、70列传、10表、8书,共130篇。­11、“四史”:《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》。­12、元曲四大家:关汉卿、郑光祖、白朴、马致远。­13、《聊斋志异》是我国第一部优秀文言短篇小说集,作者是清代著名小说家蒲松龄。“聊斋”是他的书屋名,“志”是记叙,“异”是奇怪的事情。­14、书法四大家:颜真卿、柳公权、欧阳询、赵孟(fǔ)­15、战国时期百家争鸣主要流派及代表:­儒家:孔子、孟子­法家:韩非子­道家:庄子、列子­墨家:墨子­16、南宋四大家:陆游、杨万里、范成大、尤袤­17、边塞诗人:高适、岑参、王昌龄­18、唐宗:唐太宗李世民宋祖:宋太祖赵匡胤秦皇:秦始皇嬴政汉武:汉武帝刘彻­19、我国第一位田园诗人是东晋的陶渊明(陶潜),他“不为五斗米折腰”。­20、世界文学作品中四大吝啬鬼:葛朗台、夏洛克、泼溜希金、阿巴贡。­21、中国吝啬鬼的典型:严监生。­二、中国文学之最­最早的诗歌总集是《诗经》;­最早的爱国诗人是屈原;­最早的田园诗人是东晋的陶渊明;­最早的也是最杰出的边塞诗人是盛唐的高适和岑参;­古代最杰出的豪放派词人是北宋的苏轼;­古代最杰出的女词人是南宋的李清照;­古代最著名的爱国词人是南宋的辛弃疾;­古代最伟大的浪漫主义诗人是唐代的李白;­古代最伟大的现实主义诗人是唐代的杜甫;­古代写诗最多的爱国诗人是南宋的陆游;­古代最著名的长篇神话小说是明代吴承恩的《西游记》;­古代最著名的长篇历史小说是明初罗贯中的《三国演义》;­古代最早写农民起义的长篇小说是元末明初施耐庵的《水浒传》;­古代最伟大的现实主义长篇小说是清代曹雪芹的《红楼梦》;­古代最杰出的长篇讽刺小说是清代吴敬梓的《儒林外史》;­古代最杰出的文言短篇小说集是清代蒲松龄的《聊斋志异》;­古代最早的语录体散文是《论语》;­古代最早的记事详备的编年体史书是《左传》;­古代最早的纪传体通史是《史记》;­古代最杰出的铭文是唐代刘禹锡的《陋室铭》;­现代最伟大的文学家是鲁迅;­现代最杰出的长篇小说是茅盾的《子夜》;­现代最有影响的短篇小说集是鲁迅的《呐喊》。­三、文化常识1、初唐四杰:王勃、杨炯、卢照邻、骆宾王。­2、三国:魏、蜀、吴。­3、“四大古典名著”:《红楼梦》、《三国演义》、《水浒》、《西游记》。­4、“四大民间传说”:《牛郎织女》、《梁山伯与祝英台》、《孟姜女》、《白蛇传》。­5、世界四大短篇小说巨匠:契诃夫、莫泊桑、马克·吐温、欧·亨利。­6、苏轼的散文代表北宋散文的最高成就,其诗与黄庭坚并称“苏黄”。­7、马致远的散曲代表作《天净沙·秋思》,被誉为“秋思之祖”。­8、曹雪芹“披阅十载,增删五次”创作了我国古典小说中最伟大的现实主义作品《红楼梦》(又称《石头记》),它问世后就广为流传,深受人们喜爱,还出现了专门研究该书的一门学问——“红学”,“红学”现已成为世界文学研究中的重要课题。­9、鲁迅是中国现代文学的奠基人,陈毅被称为“元帅诗人”;­臧克家因诗作多为农村题材,有“泥土诗人”之称;­田间被闻一多誉为“时代的鼓手”(擂鼓诗人)。­10、岁寒三友:松、竹、梅。­11、花中四君子:梅、兰、竹、菊。­12、文人四友:琴、棋、书、画。­13、文房四宝:笔、墨、纸、砚。­14、四库全书:经、史、子、集。­15、《诗经》“六义”指:风、雅、颂(分类)、赋、比、兴(表现手法)。­16、唐诗、宋词、元曲、明清小说。­17、桂冠、鳌头、榜首、问鼎、夺魁:第一。­18、三纲五常:“三纲”:父为子纲、君为臣纲、夫为妻纲;“五常”:仁、义、礼、智、信。­19、“四书”“五经”是儒家的主要经典:“四书”即《论语》《孟子》《中庸》《大学》;“五经”指《诗》《书》《礼》《易》《春秋》。­20、三皇:天皇、地皇、人皇或伏羲、女娲、神农;­五帝:黄帝、颛顼、帝喾、唐尧、虞舜。­21、五金:金、银、铜、铁、锡。­22、五味:酸、甜、苦、辣、咸。­23、五行:金、木、水、火、土。­24、“永字八法”是说“永”字具有:点、横、竖、撇、捺、折、钩、提八种笔画。­25、古代的学校有庠、序、太学等名称,明清时最高学府为国子监。­26、三教九流:“三教”:儒教、佛教、道教;“九流”:儒家、道家、阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、杂家、农家。­27、古代科举考试(从隋代至明清):­A.童生试,也叫“童试”,应试者不分年龄大小都称童生,合格后取得生员(秀才、相公)资格,这样才能参加科举考试。­B.乡试,明清两代每三年在各省省城举行的一次考试,由秀才参加,考取的叫举人,第一名叫解(jiè)员。­C.会试,明清两代每三年在京城举行的一次考试,各省的举人及国子监监生皆可应考,录取三百名为贡士,第一名叫会元。­D.殿试,是科举制最高级别的考试,皇帝在殿廷上,对会试录取的贡士亲自策问,以定甲第。录取分三甲:一甲三名,赐“进士及第”的称号,第一名称状元(鼎元),第二名称榜眼,第三名称探花,合称“三甲鼎”;二甲若干名,赐“进士出身”的称号;三甲若干名,赐“同进士出身”的称号。­正式科举考试,时间每年一次,地点府(州)县,应试者儒生、童生,获取功名秀才­;乡试,时间三年一次(秋),地点省城,应试者秀才,获取功名(举人)第一名为解元­;会试,时间三年一次(春),地点礼部(京城),应试者举人,获取功名(贡士)第一名为会元­;殿试,时间会试后同年4月,地点宫殿,应试者贡士,获取功名(进士)前三名为状元、榜眼、探花­;正式的科举考试分类:乡试、会试、殿试三级。­连登三甲(三元及第):解元——会元——状元古代科举考试。­四、诗句与人1、三顾频频天下计,两朝开济老臣心。——诸葛亮­2、出师未捷身先死,长使英雄泪满襟。——诸葛亮­3、出师一表真名世,千载谁堪伯仲间。——诸葛亮­4、已知天下三分鼎,犹竭人谋就出师。——诸葛亮­5、刚正不阿,留得正气冲霄汉;幽愁发愤,著成信史照尘寰。——司马迁­6、酌酒花间磨针石上,倚剑天外挂弓扶桑。——李白­7、千古诗才,蓬莱文章建安骨;一身傲骨,青莲居士谪仙人。——李白­8、翁去八百年,醉乡犹在;山行六七里,亭影不孤。——欧阳修­9、铁板铜琶继东坡高唱大江东去,美芹悲黍冀南宋莫随鸿雁南飞。——辛弃疾­10、世上苍痍,诗中圣哲;人间疾苦,笔底波澜。——杜甫­犹留正气参天地,永剩丹心照古今。——文天祥­深思高举洁白清忠,汩罗江上万古悲风。——屈原­四面湖山归眼底,万家忧乐在心头。——范仲淹­大河百代,众浪齐奔淘尽万古英雄汉;词苑千载,群芳竞秀盛开一枝女儿花。——李清照­译著尚未成书,惊闻陨星,中国何人领呐喊?先生已经作古,痛忆旧雨,文坛从此感彷徨。——鲁迅­毛泽东称朱自清:“不为五斗米而折腰的人。”­列宁赞高尔基:“无产阶级艺术的最杰出的代表。”­芭蕾舞的化身:乌兰诺娃。­关汉卿被称为:“东方的莎士比亚”。­五、一句话评书1、《三国演义》:文不甚深,言不甚俗。­2、《红楼梦》:字字看来皆是血,十年辛苦不寻常。(曹雪芹语)­3、《梦溪笔谈》:中国科技史上的坐标。(英·李约瑟)­4、龙争虎斗:《三国演义》­5、帝王的镜子:《资治通鉴》­6、隽永的说辞:《战国策》­7、不朽的战争艺术:《孙子兵法》­8、旧时代的葬歌:《骆驼祥子》­六、人的称谓­1、称字:幼时命名由父亲长辈命名,成年(男20,女15)取字沈德鸿字雁冰,鲁迅字豫才。­2、称号:一般只用于自称,以显示某种志趣或抒发某种情感,年龄不限,如李白号青莲居士,白居易号香山居士,李清照号易安居士。­3、称谥号:古代王侯将相、高级官吏、著名文士等死后被追加的称号,如范仲淹称文正,欧阳修称文忠。­4、称籍贯:以人的出身地命名,如孟浩然称孟襄阳,柳宗元又称柳河东。­5、称官名:以人的官名来命名,如杜甫称杜工部。­6、称官地:以人做官的地方来命名。如岑参:岑嘉州柳宗元称柳柳州­7、古代帝王对贵族功臣的封赐爵号(位):公、侯、伯、子、男(五等)­七、谦称1、自称:愚、敝、卑、臣、仆­2、帝王自称:孤、寡、朕­3、古代官吏自称:下官、末官、小吏­4、读书人自称:小生、晚生、晚学、不才、不肖­5、古人称自己一方的亲属朋友用家或舍:如家父、家母、家兄、舍弟、舍妹、舍侄­6、其他自谦词:­尊长者自称:在上­晚辈自称:在下­老人自称:老朽、老夫­女子自谦:妾­八、敬称:1、对帝王:万岁、圣上、天子、圣驾、陛下、大王­2、对将军:麾下­3、对于对方或对方亲属的敬称用令、尊、贤­令:令尊(对方父亲)令堂(对方母亲)令兄(对方哥哥)令郎(对方儿子)令爱(对方女儿)­尊:用来称与对方有关的人和物。­尊上(对方父母)尊公、尊君、尊府(对方父亲)­尊堂(对方母亲)尊亲(对方的亲戚)尊命(对方的吩咐)尊意(对方的意思)­贤:称平辈或晚辈。­贤家(指对方)贤郎(对方儿子)贤弟(对方弟弟)­仁:称同辈友人中长于自己的人为仁兄。称地位高的人为仁公。­4、称年老的人为丈,丈人。唐以后称岳父为丈人,又称泰山。妻母为丈母,又称泰水。­5、称谓前加“先”表已死,用于敬称地位高的人或年长的人。­称死去的父亲:先考、先父。­称死去的母亲:先妣、先慈。­已死的有才德的人:先贤。­死去的帝王:先帝。­6、君对臣敬称:卿、爱卿。­7、对品格高尚、智慧超群的人用“圣”表敬称,“孔子”为“圣人”,“孟子”为“亚圣”“杜甫”为“诗圣”,后来“圣”多用于帝王,如“圣上”、“圣驾”。­九、特殊称谓1、百姓的称谓:布衣、黎民、庶民、苍生、氓。­2、伯(孟)仲叔季:兄弟行辈中长幼排行的次序。­伯(孟)是老大,仲是老二,叔是老三,季是老四。­3、不同的朋友关系之间的称谓:­贫贱之交:贱而地位低下的时结交的朋友。­金兰之交:情谊契合,亲如兄弟的朋友。­刎颈之交:同生死,共患难的朋友。­忘年之交:辈份不同,年龄相差较大的朋友。­竹马之交:从小一块长大的异性朋友。­布衣之交:以平民身份的相交往的朋友。­患难之交:在遇到磨难时结成的朋友。­4、年龄的称谓:­垂髫:三四岁——八九岁。­总角:八九岁——十三四岁。­豆蔻:十三四岁——十五六岁(比喻人还未成年,未成年的少年时代称为“豆蔻年华”。)­弱冠:20岁。­而立:30岁。­不惑:40岁。­知天命:50岁。­花甲:60岁。­古稀:70岁。­耄耋:80岁、90岁。­期颐:100岁。­十、古代官职任免升降1、迁:调职、调动,一般指升官;左迁则为降职调动。­2、谪:降职并远调。­3、拜:授给官职。­4、授:授予官职。­5、擢:选拔,提拔。­6、除:免去旧职而任新职。­7、罢:罢免、停职。­8、免:免除官职。­9、黜:废黜,贬退,也用于剥夺王位或太子的继承权。­十一、地理部分1、阴:山北水南;阳:山南水北­2、左:东为左;右:西为右。­3、河:黄河;江:长江­4、五岳:泰山(东)、衡山(南)、华山(西)、恒山(北)、嵩山(中)­5、佛教四大名山:五台山、九华山、峨眉山、普陀山。­6、六合:天、地、东、南、西、北六个方位。­7、八荒:东、东南、南、西南、西、西北、北、东北八个方向。­8、中国的古称:九州、神州、赤县、华夏、九土、中华、华夏。­9、重要城镇名,古今对照。­苏州:姑苏­成都:锦官城­南京:金陵、建业、建康、丹阳、江宁、白下、石头城。­扬州:维扬、扬城、淮上、江都、广陵。­北京:大都、燕京、神京。­开封:大梁、汴梁、东京。­镇江:京口。­杭州:临安、武林、钱塘。­10、我国部分城市别称。­昆明——春城­苏州——中国的威尼斯­重庆——山城、雾城­拉萨——日光城­广州——花城、羊城、五羊城­徐州——彭城­11、长江上的“三个火炉”:重庆、武汉、南京。­十二、天文部分1、北斗,又称北斗七星,批晨北方天空排列成斗形(勺形)的七颗亮星,北极星,北方天空的标志。­2、闰年,以阴历年除以4或100(年号00除以100),能整除的那年,就是闰年。­3、二十四节气:(见字典节气歌)­4、传统节日。­上元:即元宵,正月十五。­寒食:清明前2、3天。­重阳:九月初九。­端午:五月初五,是为了纪念屈原。­中秋:八月十五。­5、纪年法。­(1)公元纪年法。­(2)皇帝、年号纪年法,庆历四年春。­(3)天干地支纪年法:­天干:甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。­(除10)4,5,6,7,8,9.,0,1,2,3­地支:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥­(除12)4,5,6,7,8,9.,10,11,0,1,2,3­计算方法:用公历年代除以10,余数为天干顺序。­用公历年代除以12,余数为地支顺序。­例如:1919年,农历年号,天干计算时,用1919年除以10,余数为1,对表“1”为“辛”;地支计算时,用1919年除以12,余数为3,对表“3”为“亥”,那么1919年为“辛亥”年,故“辛亥革命”发生在1919年。­6、纪月法(不常见,略)。­7、纪日法。­初一:朔十五或十六(小月十五,大月十六):望­8、纪时法。­日出:5-7­;食时:7-9­;隅中:9-11­;日中:11-13­;日昃:13-15­;晡时:15-17­;日入:17-19­;黄昏:19-21­;人定:21-23­;夜半:23-1­;鸡鸣:1-3­;平旦:3-5。
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四六级成绩公布为什么要那么久?自从你的试卷被收回的那一刻开始,你的试卷就开始了2个月的旅程。你知道试卷都经历了些什么吗?1监考人查阅人数在收卷后,首先看到试卷的是监考员,就是每次我们考试时站着的人。监考员在一场考试时,主要工作除查阅试卷有无问题,监督考生有无作弊行为外,还有一点儿就是确定本场考试的人数,在收卷后,监考员总是说,学生先不要动,等我们核对一下,而核对的就是这场考场的正常考试+缺考+作弊人数是否与总人数相等。2督导员查阅试卷封装每个大考区下设分考点若干,而分考点下每个考生所处位置为考场,考点的主要行政负责人为督导员,有的地方叫做巡查,巡考等等,但总体的行政职务都是督导,督导员在监考人员封装完试卷后,会与监考人员做同样的步骤,不过这将面对一个考点。这与之前的步骤不会超过1天时间。3机要邮寄这是专业术语,机要邮寄本身是一种秘密……机密要件通过某种特殊渠道在国内传递,这个时间基本需要1周。4鉴定中心收取试卷到了这个环节,时间开始以天计算,如下步骤基本每项都需要若干天,在鉴定中心收取收卷后,会将监考员和督导员的步骤重新进行,这次面对的群体是整个考区。这项工作很简单,但是在地方鉴定时,经常会遇到很特殊的情况,只要一个人数对不上,就要重新核对,必要时还要开会研究,毕竟试卷在封装后,没到下个步骤,就无法再轻易开启,试卷本身属于国家机密,开封流程十分繁琐。在确定人数一致时,可以进行以下步骤。5考生隐私处理现在的试卷基本都是成册装订,所以直接留存,等到五年后销毁,而考生的答题卡需要做保密处理(意思就是在答题卡拆封后,没有人可以接触到真正的答题卡~),拆封后,第一时间就会放入阅卷设备,每份答题卡选择题部分在放入设备到成绩产出大概需要10秒的时间。6分发阅题专家大家的阅读理解、作文等都需要阅题专家来审阅,而阅题专家基本都是行业内的老师,当然前提是他的学生不在本考区的考生内,既跨区阅卷,大家坐在电脑前刷刷刷的一张一张阅,这没有什么禁止谈论事项,和大家脑海中想到的一样,没错就是你想的那样。7取分等差在经历了前面的若干步骤,这下可以开始把分数汇总了,而这个时候恰巧不及格的人超过及格人数的10%,就要将不及格的学员成绩重新审阅,这本着对考生负责的态度,老师都希望帮助每个需要及格的考生,但是不会进行违规操作,你们所想的提分、修改答案等等,都是不可能出现的,在取分等差后,会有一批考生及格了,我们将这项流程统称为什么并不重要,重要的是,这是所有步骤里最繁琐的,我们用一项口令开启这项步骤,当达到满意效果时,即终止,如果你刚刚获得pass,或许就是因为这个。8上报审核机关这是行政事项,鉴定有两个主管机关运行,行政主管机关和业务主管机关,业务主管机关负责上述步骤。9分数审核审核不是一句空话,阅卷老师真的会对相邻准考证的学员进行多次复查,如果考生恰巧在几道关键不易重复的试题中,答案是一致的,我们称为雷同卷,阅卷老师会将试卷打回业务主管机关,重新阅卷,并在电子屏上逐项核对选择题,排除机器故障。10解封考生隐私前面提到,上述步骤中考生的隐私都是保密的,姓名、准考证、身份证、报考院校(单位),现在可以愉快地解封了。解封后,会以准考证次序排序,查出哪个考区的及格率最高,哪里最低,最高的考区,如果在分数审核时无异常,则直接pass,有异常会重新审核问题试卷。11发文程序每次大家在网上看到的成绩,后面都是一张红头文件,类似这样的名字《教育部高等教育司关于全国大学英语四六级统一考试成绩的公示》,统一套路统一格式的文件,附件便是诸位的成绩已经可以装订成册的地步。12成绩公布成绩公布从这项算作结束,不过这也是证书制作流程的开始。大家就可以拿到自己的证书啦~
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01每日时政考点1《健康中国行动—健康环境促进行动实施方案(2025—2030年)》印发8月5日,国家疾控局联合多部门发布《健康中国行动—健康环境促进行动实施方案(2025—2030年)》,方案提出,到2030年,达到《健康中国行动(2019—2030年)》提出的关于健康环境2个结果性指标和4个倡导性指标要求:实现居民饮用水水质达标情况持续改善,居民环境与健康素养水平达到25%及以上;倡导生活垃圾分类,倡导防治室内空气污染,倡导学校、医院等人员密集场所定期开展应急演练,倡导提高自身健康防护意识和能力。2西藏自治区成立60周年经济社会发展成就发布8月5日上午,国务院新闻办公室举行新闻发布会,介绍西藏自治区成立60周年经济社会发展成就。会上介绍,2024年,西藏全区生产总值达到2765亿元,按不变价格计算,是1965年的155倍,年均增长8.9%;地方财政收入达到277亿元,是1965年的1258倍,年均增长12.9%。在60年的发展历程中,西藏全区生产总值达到第一个千亿用了50年,而第二个千亿仅用了6年。3全国累计发电装机容量达36.5亿千瓦国家能源局发布的全国电力工业统计数据显示:截至2025年6月底,全国累计发电装机容量36.5亿千瓦,同比增长18.7%。其中,太阳能发电装机容量11.0亿千瓦,同比增长54.2%;风电装机容量5.7亿千瓦,同比增长22.7%。4《关于逐步推行免费学前教育的意见》印发日前,国务院办公厅印发《关于逐步推行免费学前教育的意见》,推进学前教育普及普惠安全优质发展。《意见》强调,坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神,全面贯彻党的教育方针,聚焦人民群众所急所需所盼,按照强化普及普惠、稳妥有序推进、加大政府投入、经费合理分担的原则,逐步免除学前教育保育教育费,有效降低教育成本,提高基本公共教育服务水平,办好人民满意的教育。
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HowDaylightSavingTimeaffectsyoursleepanddiet夏令时如何影响你的睡眠和饮食Thisannualtimeshifthaslong-lastingeffectsonhealth这一每年一次的时间调整会对健康产生持久影响Asclocksspringforwardinthe northernhemisphere,manypeoplewillbelookingforwardtolonger,sunnierevenings—afew groggy morningsisapricethey’reprobablywillingtopay. 随着北半球时钟进入夏令时(时钟拨快一小时),许多人都在期待更漫长、阳光更充足的夜晚——即便要忍受几天昏昏沉沉的早晨,他们或许也觉得值得。Butagrowingbodyofresearchsuggeststhattheyoughttobemorecautious.ThearrivalofDaylightSavingTime(DST)seemstohavelong-lastingnegativeeffectsonhumanhealth.但越来越多的研究表明,人们应当更加谨慎。夏令时(简称 DST)的到来似乎会对人体健康产生长期的负面影响。Thehumanbodyclock,knownasthecircadianrhythm,livesinaregionofthebrain’shypothalamusknownasthesuprachiasmaticnucleus(SCN). 人体的生物钟,即昼夜节律,位于大脑下丘脑一个被称为视交叉上核(SCN)的区域。Itdetermineswhetheryoufeelawakeorsleepybyregulatingtheproductionofmelatonin,thesleepinesshormone,andcortisol,astresshormonethatpromotesalertness.Itisalsoessentialforthetimingofbodilyfunctions,includingtheexpressionofgenesandregulationofmetabolismandmood.它通过调节褪黑素(一种让人产生困意的激素)和皮质醇(一种促进警觉性的应激激素)的分泌,来决定我们是感到清醒还是困倦。生物钟对于调节身体机能的时间也至关重要,包括基因表达、新陈代谢和情绪调节。Whatsetsthebodyclocktickingisaperson’sexposuretolight,particularlythebluewavelengthsthataremoreprevalentinthemorning.SpecialisedcellsintheretinasendinstructionstotheSCNand,whentheclockissetoffcorrectlyinthemorning,sleephormonesappearattherighttimeintheeveningandpeoplewakeupnaturallyattherighttimethenextday.决定生物钟运转的是一个人暴露在光线下的情况,尤其是早晨更为常见的蓝光波长。视网膜中的特殊细胞会向视交叉上核发送指令。当早晨生物钟被正确设定时,睡眠激素会在晚上适时分泌,人们也会在第二天自然醒来。Standardtime,whatsomemaythinkofaswintertime,morecloselyalignswiththenaturallight-darkcyclesofdayandnight.Onstandardtime,peoplegetmoreblueearly-morninglight,thussettingofftheirbodyclocksproperly. 标准时间,也就是一些人所说的冬令时,更贴近昼夜的自然明暗循环。在标准时间下,人们能接触到更多早晨的蓝光,从而正确设定生物钟。NotonlyistherelessofthismorninglightduringDST,theextrahouroflightintheeveningsmakesthingsworsebyinterferingwithmelatoninproduction—thusdelayingthe onset ofsleep.Allthisaddsuptoa misalignment ofsleep-and-wakerhythmsduringDST,anditalsoplays havoc withthereleaseofcortisol,ghrelin(ahungerhormone)andleptin(thesatietyhormone).而在夏令时期间,早晨的蓝光不仅减少,晚上多出的一小时光照更会干扰褪黑素的分泌,从而延迟入睡时间。这一切都导致夏令时期间睡眠-觉醒节律失调,同时也会打乱皮质醇、饥饿素(一种饥饿激素)和瘦素(一种饱腹感激素)的分泌。AstudyintheJournalofHealthEconomicsin2019lookedatpeoplelivingonoppositesidesofatimezoneinAmerica.OnthelateSunside(ineffectanhourbehindtheearlySunside),onaveragepeopleweresleeping19minutesfewereverydayduringDST,were11%morelikelytobeoverweightandobese,andtheirwageswere3%lower. 2019 年发表在《健康经济学杂志》上的一项研究调查了居住在美国一个时区东西两侧的人。在晚日照一侧(实际上比早日照一侧晚一小时),夏令时期间,人们平均每天少睡 19 分钟,超重和肥胖的可能性高出 11%,工资也低 3%。Otherstudiesshowthatthechroniceffectsareworseforteenagers,whoarealreadybiologicallypronetobeingalertatnight.Theylose32minutesanight.其他研究表明,对于本就容易在夜间保持清醒的青少年来说,夏令时的长期影响更为严重,他们每晚少睡 32 分钟。ThesuddenshifttoDSTitselfalsobringsshort-termhealthandsafetyrisks.Onestudyshowedthat,inthemorningafterthetimeshift,participantslostabout40minutesofsleep,onaverage. 突然切换到夏令时本身也会带来短期的健康和安全风险。一项研究表明,在时间调整后的那个早晨,参与者平均少睡约 40 分钟。Furtherproblemsincludeaspikeinstrokes(8%),heartattacks(24%),suicides(6%),andaslightincreaseinfataltrafficaccidents.Moreover,researchershavenotedanimpactonepisodesofdepression,andstudiesinmicehavetiedDSTto inflammatory boweldisease.进一步的问题还包括中风(增加 8%)、心脏病发作(增加 24%)、自杀(增加 6%)以及致命交通事故略有增加。此外,研究人员还注意到,抑郁症的发作也受到了影响,而对小鼠的研究则将夏令时与炎症性肠病联系起来。Therearewaystoreducesomeofthesehealthproblems.EvaWinnebeck,achronobiologistattheUniversityofSurrey,saysthatsittingoutsideinthemorning(withoutsunglasses)canresetthebiologicalclock. 有一些方法可以减少这些健康问题。萨里大学的生物节律学家伊娃·温内贝克表示,早晨坐在户外(不戴太阳镜)可以重置生物钟。Avoidingtheglareofscreenslateatnightwillalsohelp,aswillchangingyourhome’slightingtowarmerhuesintheeveningtolessenthedampeningeffectofbrightlightontheproductionofmelatonin. 避免深夜盯着刺眼的屏幕也有帮助,晚上将家里的灯光调成暖色调,也能减轻强光对褪黑素分泌的抑制作用。Thereisnothingtostopyoufromenjoyingthelongevenings,ofcourse,whetheryoudecidetodosomegardeningorplaygolf.Butperhapsconsiderwearingorange-tintedglassesthatfilteroutanybluelight.Youmightlookalittlestrange,butcanyoureallyputapriceonagoodnight’ssleep?当然,这并不妨碍你享受漫长的夜晚,无论你是打算做些园艺还是打高尔夫球。但或许可以考虑戴一副能过滤蓝光的橙色眼镜。你可能会看起来有点奇怪,但一夜安眠难道是能用钱买到的吗?
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